직장에서 우울한 다섯 가지 방법을 멀리하다

일부 특질의 업무는 비교적 큰 것을 일으킬 수 있다

상대적 우울증도 흔하다.

(1) 시간압박성 및 인간경쟁성을 지닌 업무 및 정기적으로 실적조합니다.

(2) 직장 및 내용의 업무를 빈번히 동원해 새로운 환경과 새 동료에 부단히 적응해 생활스트레스를 야기할 수 있다.

(3) 동반자의 근무환경 부족, 스트레스 및 책임이 적게 부담, 일이 생기면 혼자 감당할 수 있고 스트레스 (스트레스 식품)을 해결하기 어렵다.

(4) 사회적 공감, 사회적 가치관 평가 차이 등급의 업무가 결핍되어 장기간 공감, 성취감, 부족, 심리적 수요 부족, 일자리 전첨성 등의 요소도 포함된다.

(5) 작업이 비정상적이다

교대, 밤샘, 시차 등 근무, 생리적 시계에 영향을 미치기 쉽고, 내재 실조, 상대적 위험성 또한 많이 높아질 수 있다.

사실 더 넓은 관점에서 점검해 근무족들이 겪는 스트레스 공급원은 외재 근무 자체를 제외하고는 스트레스와 스트레스 처리 스트레스를 어떻게 인식하는 것이 정서실조와 우울 좌절의 관건이다.

이 부분에서 볼 때, 우리는 다시 압력 공급원을 몇 가지의 다른 층차와 방향으로 나눌 수 있다.

(1)자기

특질: 불안, 긴장, 완벽 요구, 탄성 부족 사람, 직장에서 많은 스트레스를 느끼기 쉽다.

(2) 지원 시스템 강도: 직장 동료나 상사 티셔츠, 가정의 조화와 지지력 강약, 다른 소셜네트워크 다과부여, 모두 감정에 위협하고 결정적인 영향을 미친다.

(3) 스트레스 누적 빈도: 어느 기간 동안 쌓인 총 스트레스 사태, 예를 들어 한 사람이 같은 주 내에 강직, 직장 변경 지점, 몸탈과 아내 생산, 어린이가 동시에 교통사고를 일으켜 직장 내 스트레스 강도를 알 수 있다.

직장 스트레스 관리를 잘하면 우울증을 자신의 고통으로 만들 기회가 없다.

직장 감압 원칙:

(1) 자신의 장단점을 이해하고 적합하지 않은 자기 특질을 수정하고, EQ 는 훈련을 중시하고 강화할 수 있다.

(2) 합리적인 일 및 인생 목표를 설정해 완벽한 것은 실패할 뿐이다.

(3) 넓고 탄력적인 각도로 인생의 도전을 바라보면 위기가 전환될 수도 있다.

(4) 자신에게 충분한 몸과 마음을 전용량을 마련해 불시의 필요에 대비한다.

(5)스트레스를 털어놓고 노래하고 쓰기, 바로 감압치료, 심리적 토로와 가창감압, 글쓰기 치료는 유행과 효과적인 마음의 요법이다.